Buitentherapie

Buitentherapie – Therapie in de natuur

Buitentherapie is meer dan alleen therapie in de buitenlucht. Het is een behandelvorm waarbij de natuur fungeert als jouw spreekkamer. Soms bestaat de sessie uit 'wandelen en praten', maar er zijn ook momenten waarop we stilstaan en gerichte opdrachten of oefeningen uitvoeren, zonder veel te bewegen. In de natuur kan vrijwel elke reguliere therapie plaatsvinden. Denk bijvoorbeeld aan EMDR, ACT (Acceptance and Commitment Therapy) en CGT (Cognitieve Gedragstherapie). Deze methoden kunnen buiten net zo effectief worden ingezet als binnen. Daarnaast biedt de natuur unieke mogelijkheden voor lichaamsgerichte interventies, systemische coaching (zoals opstellingen) en het gebruik van metaforen en symboliek die de natuur van zichzelf biedt.

Voordelen van buitentherapie:

• Verhoogde gelukshormonen: De natuur heeft een kalmerend effect, wat zorgt voor een vermindering van stress en meer ruimte voor positieve emoties.
• Effectiviteit door beweging: Therapie is vaak effectiever als je beweegt, en wandelen in de natuur draagt bij aan een diepere verwerking van emoties.
• Kalme en ontspannen ervaring: Het wandelen in de natuur helpt om tot rust te komen, waardoor je beter kunt voelen wat je nodig hebt en waar je behoefte aan hebt.
• Meer activiteit en creativiteit: Beweging stimuleert niet alleen je fysieke gesteldheid, maar ook je mentale creativiteit en helderheid.
• Versterkt zelfvertrouwen: Actief herstellen door te bewegen in de natuur geeft je het vertrouwen dat je vooruitgang boekt en zelf kunt bijdragen aan je eigen herstel.
• Verbeterd zelfinzicht: De natuur helpt je om beter te zien wat er wél goed gaat in je leven en waar je de focus op kunt leggen.

Mogelijke nadelen van buitentherapie:

Hoewel buitentherapie voor velen een verfrissende en verhelderende ervaring is, zijn er een aantal zaken om rekening mee te houden:

• Mogelijkheid van andere mensen: Het kan voorkomen dat je andere wandelaars tegenkomt tijdens de sessie. Ik zorg ervoor dat we hier op een respectvolle en passende manier mee omgaan, zodat jouw privacy gewaarborgd blijft.
• Loslopende honden: Sommige mensen vinden loslopende honden storend. We proberen deze situatie zo goed mogelijk te managen en kijken samen naar mogelijke oplossingen.
• Weersomstandigheden: Buitentherapie kan beïnvloed worden door regen, kou, sneeuw of wind. In het geval van te slecht weer, kunnen we de sessie naar de praktijk verplaatsen of telefonisch uitvoeren. Als het weer extreem is (code geel/oranje/rood), vindt de afspraak altijd in de praktijk of online/ telefonisch plaats.

Marjan is sinds 2015 aan het werk als wandelcoach en sinds 2022 als buitentherapeut. Ze is actief lid van de buitenpsychologen en neemt deel aan een collectief van buitenpsychologen.